Sentirse estancado en CrossFit es más común de lo que parece. Hay momentos en los que las cargas no suben, los tiempos no mejoran y la motivación empieza a bajar. Pero estancarse no significa que no estés avanzando; muchas veces significa que necesitas ajustar, no apretar más. Lo primero es revisar tus expectativas. El progreso no es lineal. Al principio todo mejora rápido, pero a medida que sube tu nivel, los avances son más pequeños y más técnicos. Pasar de 60 a 70 kg en un

Muchas personas llegan a entrenar pensando solo en cambiar su físico o mejorar marcas. Y aunque eso puede pasar, el verdadero impacto del entrenamiento aparece fuera del box. En cómo te mueves, cómo te sientes y cómo afrontas tu día a día. Entrenar fuerza y movimiento de forma regular hace que tareas cotidianas empiecen a resultar más fáciles. Subir escaleras sin quedarte sin aire, cargar bolsas, jugar con tus hijos o pasar horas de pie con menos molestias. No es casualidad:

En CrossFit es muy fácil dejarse llevar por la motivación inicial, por los vídeos espectaculares o por lo que hacen otros atletas del box. El problema aparece cuando los objetivos no se ajustan a nuestra realidad y se convierten en una fuente de frustración en lugar de motivación. Por eso, marcar metas realistas no significa conformarse con menos, sino construir un camino que realmente se pueda recorrer. Lo primero es partir de dónde estás, no de dónde te gustaría estar. Tu p

La Navidad llega cada año cargada de encuentros, mesas largas, sobremesas infinitas y platos que no aparecen el resto del calendario. Y con ella, casi siempre, aparece también la culpa. Que si he comido demasiado, que si me he pasado con el dulce, que si mejor empiezo en enero…Pero vamos a parar un momento. Respirar. Y poner las cosas en su sitio. Unas pocas comidas no estropean nada. Ni el progreso, ni la salud, ni el trabajo que llevas hecho durante meses. El cuerpo no func